Alimente si vitamine care scad acidul uric
Daca aveti prea mult acid uric in sange sau hiperuricemie, sunteti expus unui risc mai mare de a forma pietre la rinichi sau guta (o forma de artrita inflamatorie).
Si schimbarea dietei poate ajuta. In acest articol veti afla ce alimente si vitamine pot contribuii la scaderea nivelului de acid uric.
Consumul marit de apa, inclusiv produse lactate cu continut scazut de grasimi si accentuarea unei diete bogate in fructe si legume poate contribui, de asemenea, la reducerea nivelului seric al acestui compus.
- Iti recomandam sa incerci urmatoarele produse testate si aprobate de catre experti in domeniu:
- Primește noutățile pe email
Îți vom trimite un email periodic cu toate noutățile noastre.
Alimente care scad acidul uric
Bauturile
Conteaza ceea ce bei si este important sa bei cat mai multa apa. Deshidratarea creste nivelul acidului uric si poate creste riscul de afectiuni conexe, cum ar fi guta sau pietrele la rinichi.
Laptele degresat, cu continut scazut de grasimi si iaurtul cu continut scazut de calorii sunt, de asemenea, asociate cu o scadere a nivelului de acid uric. Bauturile alcoolice si bauturile racoritoare indulcite cu zahar, pe de alta parte, cresc nivelul acidului uric si riscul de guta.
Ciresele
Ciresele au reputatia de a reduce riscul de guta, o tulburare legata de nivelurile ridicate de acid uric.
Un studiu efectuat pe 633 de persoane a constatat ca orice cantitate de cirese consumata pe o perioada de 2 zile a fost asociata cu o reducere de 35% a riscului unui atac de guta, comparativ cu participantii la studiu fara acest aport de cirese.
Mecanismul de actiune este neclar, dar autorii studiului sugereaza ca componentele din cirese reduc nivelul acidului uric sau scad riscul de guta prin mecanisme antiinflamatorii.
Fructe si legume
Toate fructele sunt in mod natural sarace in purina, desi legumele au cantitati variate din acest compus.
Din punct de vedere istoric, legumele cu continut ridicat de purina (cum ar fi sparanghelul, conopida, linte, spanac si fasole) au fost restrictionate in dietele persoanelor cu guta si hiperuricemie.
Cu toate acestea, cercetarile recente au aratat ca aceste legume nu inrautatesc nivelurile de acid uric si nici nu cresc riscul de guta.
In plus, consumul de fructe si legume poate duce la o urina alcalina, despre care se stie ca imbunatateste excretia urinara a acidului uric.
Deci, accentuarea consumului fructelor si legumelor poate ajuta la scaderea nivelului de acid uric.
Vitamine care scad acidul uric
Vitamina C
Cercetatorii au descoperit ca suplimentarea cu vitamina C scade semnificativ nivelul acidului uric la adultii sanatosi. Acestia au analizat rezultatele studiilor publicate in diferite baze de date.
Autorii studiilor sustin ca sunt necesare mai multe studii pentru a determina daca vitamina C poate preveni atacurile de guta sau poate reduce nivelurile anormal de ridicate de acid uric la persoanele care sufera deja de guta.
Un studiu separat publicat in numarul din martie 2009 al revistei „Archives of Internal Medicine” a constatat insa ca aportul scazut de vitamina C creste riscul de guta la barbati.
Printre femeile aflate in postmenopauza, cercetatorii au descoperit o legatura intre deficienta de vitamina D si acidul uric crescut. Acestia au efectuat un studiu al populatiei pe femei cu varsta peste 30 de ani.
S-a constatat faptul ca femeile care aveau niveluri sanatoase de vitamina D erau mai putin susceptibile de a avea nivelul de acid uric ridicat, chiar si dupa luarea in considerare a altor factori de sanatate, precum diabetul.
- Recomandarile de mai jos sunt produse aprobate de specialisti, cu numeroase recenzii pozitive din partea consumatorilor. Incearca-le si tu:
