Ceai Verde: Beneficii, Contraindicatii, Proprietati
Ceaiul verde are multe beneficii si proprietati pentru organism. La nivel cardiovascular, ajuta la mentinerea unei inimi sanatoase, la mentinerea unui nivel sanatos al colesterolului, controland in acelasi timp metabolismul grasimilor.
Ceaiul verde ajuta la protejarea glandelor secretoare de insulina si la mentinerea nivelului normal de zahar din sange.
Recunoscut pentru puterile sale antioxidante, ceaiul verde are un efect protector impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi asupra pielii, ovarelor si sanilor la femei si prostatei la barbati.
Ceaiul verde te ajuta sa te simti mai energic si contribuie la rezistenta impotriva oboselii fizice si psihice. La nivelul sistemului nervos central, actioneaza ca un relaxant si favorizeaza somnul natural.
Ceaiul verde este in mod traditional un ceai de slabit folosit ca o completare a masurilor dietetice si contribuie la eliminarea apei. La nivel oral, ceaiul ajuta la reducerea placii bacteriene.
Consumul regulat de ceai verde actioneaza si la nivel digestiv si contribuie la buna functionare gastrointestinala. Studiile sugereaza ca consumul de ceai verde contribuie la sanatatea pielii, poate ajuta la pierderea in greutate si poate reduce riscul de boli cardiovasculare.
Potrivit unui raport al Institutului International de Dezvoltare Durabila, ceaiul este a doua cea mai consumata bautura din lume, dupa apa. Toate tipurile de ceai, cu exceptia plantelor, sunt preparate din frunzele uscate ale tufisului Camellia sinensis.
Nivelul de oxidare al frunzelor determina tipul de ceai. Ceaiul verde este facut din frunze neoxidate si este unul dintre cele mai putin procesate tipuri de ceai. Din acest motiv, contine cei mai multi antioxidanti si polifenoli benefici.
- Recomandarile de mai jos sunt produse aprobate de specialisti, cu numeroase recenzii pozitive din partea consumatorilor. Incearca-le si tu:
Beneficiile ceaiului verde
Oamenii foloseau ceaiul verde in medicina traditionala chineza si indiana pentru a controla sangerarea si a vindeca ranile, pentru a ajuta digestia, pentru a imbunatati sanatatea inimii, sanatatea mintala si pentru a regla temperatura corpului.
Studiile sugereaza ca ceaiul verde poate avea efecte pozitive asupra pierderii in greutate, tulburarilor hepatice, diabetului de tip 2, bolii Alzheimer si multe altele.
Ceaiul verde este foarte nutritiv
Atunci cand alegeti ceaiul verde, va puteti simti bine cu ceea ce aveti in ceasca. Iata o privire la ceea ce este inauntru:
- Cofeina, un tip de alcaloid, care poate avea efecte stimulatoare asupra sistemului nervos;
- Aminoacizi, cum ar fi L-teanina, care pot ajuta la cresterea concentrarii mentale;
- Fluorul, un mineral care ajuta la intarirea smaltului dentar.
Spre deosebire de alte tipuri de ceai, ceaiul verde contine niveluri ridicate de compusi numiti catechine. Cea mai notabila catechina este epigalocatechin-3-galat (EGCG).
In ceea ce priveste alegerea unui ceai verde sanatos, nutritionistii ofera un sfat profesionist: „Daca vrei lucrul adevarat, asigura-te ca pe pachet scrie 100% ceai verde sau opteaza pentru frunze de ceai verde pur.”
Ceaiul verde poate ajuta la prevenirea cancerului
In tarile in care consumul de ceai verde este mare, unele rate de cancer tind sa fie mai mici.
O revizuire din 2018 a unor studii in vitro, in vivo si umane a demonstrat potentialele beneficii ale polifenolilor din ceai in chimioprevenirea cancerului de piele indus de UVB.
Cercetatorii au observat cateva efecte pozitive asupra urmatoarelor tipuri de cancer:
- Cancer de san;
- Cancer la vezica urinara;
- Cancer ovarian;
- Cancer colorectal (intestinul);
- Cancer esofagian (gat);
- Cancer la plaman;
- Cancer la prostata;
- Cancer de piele;
- Cancer la stomac.
Descoperirile generale din numeroase studii pe oameni au dat rezultate inconsistente si dovezi limitate ale beneficiului consumului de ceai verde asupra riscului general de cancer.
Ceaiul verde ajuta la pierderea in greutate
O revizuire a mai multor studii a constatat ca catechinele din ceaiul verde si cafeina pot avea un rol in cresterea metabolismului energetic, ceea ce poate duce la pierderea in greutate.
Majoritatea studiilor care au demonstrat modificari ale metabolismului au folosit extracte de ceai verde cu concentratii extrem de mari de catechine.
Ceaiul verde are proprietati anti-inflamatorii
O revizuire a studiilor clinice umane si a experimentelor atat celulare, cat si pe animale a constatat ca ceaiul verde si componenta sa majora, epigalocatechin-3-galat (EGCG), au efecte antiinflamatorii demonstrabile.
Ceaiul verde ajuta la imbunatatirea memoriei
Vigilenta si sanatatea creierului se pot imbunatati prin consumul de ceai verde. Una dintre cele mai populare caracteristici ale ceaiului verde, conform NCCIH, este vigilenta mentala.
Acest efect pe termen scurt este legat de continutul de cofeina al ceaiului verde. Cofeina in sine este un stimulent al sistemului nervos central, care poate provoca probleme atunci cand este consumata in cantitati mari.
Insa continutul scazut de cofeina din ceaiul verde este suficient pentru a te trezi fara a provoca anxietatea si nervozitatea asociate cu produsele cu continut ridicat de cofeina, cum ar fi cafeaua.
Unele cercetari au sugerat ca ceaiul verde poate imbunatati memoria de lucru a unei persoane si alte functii cognitive.
O meta-analiza din 2016 a sugerat ca consumul zilnic de ceai este asociat cu un risc scazut de afectare cognitiva si afectare cognitiva usoara.
Ceai verde contraindicatii
La adulti, exista putine efecte secundare cunoscute asociate cu consumul de ceai verde. Cu toate acestea, urmatoarele riscuri si complicatii sunt importante de retinut:
- Sensibilitate la cofeina: Persoanele cu sensibilitate severa la cofeina pot prezenta insomnie, anxietate, iritabilitate, greata sau stomac deranjat dupa ce au baut ceai verde.
- Leziuni hepatice: Consumul unei concentratii mari de extract de ceai verde poate avea un impact negativ asupra sanatatii ficatului in cazuri rare.
- Alte stimulente: Daca o persoana consuma ceai verde alaturi de medicamente stimulatoare, le-ar putea creste tensiunea arteriala si ritmul cardiac.
In concluzie, ceaiul verde poate avea o serie de beneficii pentru sanatate. De exemplu, poate ajuta la gestionarea greutatii, inflamatia pielii si la imbunatatirea functiei cognitive.
Unele cercetari au legat, de asemenea, consumul de ceai verde cu imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.
Ceaiul verde are una dintre cele mai mari concentratii de antioxidanti dintre orice ceai. Este in mod natural sarac in calorii si contine mai putina cofeina decat ceaiul negru si cafeaua.
