Omega 9 – Beneficii si Alimente Bogate in Omega 9
Ce sunt acizii grasi Omega 9?
Consumul de alimente bogate in acizi grasi Omega 9 in loc de alte tipuri de grasimi poate avea beneficii pentru sanatate.
Acizii grasi Omega 9 sunt mononesaturati, ceea ce inseamna ca au o singura legatura dubla. Acidul oleic este cel mai frecvent acid gras Omega-9 si cel mai frecvent acid gras mononesaturat din dieta.
Acizii grasi Omega-9 nu sunt strict „esentiali”, deoarece organismul ii poate produce.
- Iti recomandam sa incerci urmatoarele produse testate si aprobate de catre experti in domeniu:
- Primește noutățile pe email
Îți vom trimite un email periodic cu toate noutățile noastre.
Omega 9 Beneficii
1. Poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si accident vascular cerebral
Cercetarile au aratat ca acizii grasi omega-9 pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si accident vascular cerebral. Omega-9 este benefic pentru sanatatea inimii, deoarece s-a demonstrat ca omega-9 creste colesterolul HDL (colesterolul bun) si scade colesterolul LDL (colesterolul rau).
Acest lucru poate ajuta la eliminarea acumularii placii in artere, pe care o cunoastem ca fiind una dintre cauzele atacurilor de cord si a accidentelor vasculare cerebrale.
Uleiul de canola, de exemplu, este bogat in grasimi mononesaturate, sarac in grasimi saturate si are zero grasimi trans, dar este foarte greu sa obtineti ulei de canola non-OMG. In timp ce industria se schimba, poate fi cel mai bine sa pregatiti alimente acasa.
De fapt, Administratia SUA pentru Alimente si Medicamente a aprobat recent o Revendicare de sanatate calificata, sugerand ca aportul zilnic de grasimi sanatoase poate reduce riscul bolilor coronariene datorita continutului de grasimi nesaturate. Cu toate acestea, sugereaza, de asemenea, moderarea cantitatii pe care o luati zilnic.
2. Creste energia, reduce furia si imbunatateste starea de spirit
Acizii grasi Omega-9, care se gasesc in acidul oleic, pot ajuta la cresterea energiei, scaderea furiei si imbunatatirea starii de spirit.
Un studiu clinic publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica s-a concentrat pe determinarea daca „scaderea raportului de acizi grasi saturati si acizi grasi mononesaturati din dieta occidentala ar afecta activitatea fizica si cantitatea de energie utilizata.
Studiile privind activitatea fizica si modificarile dispozitiei pot insemna ca tipul de grasime pe care il consumam ar putea modifica functia cognitiva. ”
Studiul a concluzionat ca utilizarea acidului oleic a fost asociata cu o activitate fizica crescuta, mai multa energie si chiar mai putina furie. Deci, daca sunteti epuizati si iritati, poate doriti sa cresteti nivelul de energie cu omega-9, deoarece beneficiile omega-9 se extind la starea de spirit si la nivelul de energie.
3. Poate fi benefic pentru cei cu Alzheimer
Acidul Erucic este un acid gras mononesaturat omega-9 care se gaseste in grasimi, precum uleiul de mustar.
Studiile arata ca poate normaliza acumularea de acizi grasi cu lant foarte lung in creierul pacientilor care sufera de adrenoleucodistrofie legata de X (ALD), care este o tulburare genetica grava care afecteaza glandele suprarenale, maduva spinarii si sistemul nervos.
Este posibil ca uleiul de mustar sa imbunatateasca functia cognitiva – imbunatatind astfel afectarea memoriei.
Performanta memoriei la soareci naivi normali a fost testata intr-un studiu publicat in farmacologie, biochimie si comportament, aratand ca acidul erucic poate fi un agent terapeutic pentru bolile asociate cu deficite cognitive, cum ar fi boala Alzheimer.
- Recomandarile de mai jos sunt produse aprobate de specialisti, cu numeroase recenzii pozitive din partea consumatorilor. Incearca-le si tu:
