Perna Ortopedica: Beneficii, Tipuri, Recomandari
Avand in vedere ca petrecem aproximativ o treime din viata in pat, este important sa fim confortabili pe parcursul noptii. Dar, fara perna corecta, somnul odihnitor poate fi problematic, iar cu disconfortul adaugat al durerilor, uneori poate fi imposibil.
Multe persoane trec cu vederea faptul ca perna corecta este la fel de importanta precum salteaua si pilota, daca nu chiar mai importanta!
Perna este responsabila pentru asigurarea suportului si protectiei a sapte oase din gat, care toate ajuta la mentinerea capului ridicat.
Daca perna nu ofera un suport adecvat si devine moale si lipsita de viata, gatul poate deveni tensionat si dureros. Daca suferiti de dureri si disconfort sau aveti anumite afectiuni medicale, o perna ortopedica ar putea fi adaugarea perfecta in dormitorul dumneavoastra.
Acestea ofera beneficii enorme si vin intr-o gama larga de modele pentru diferite parti ale corpului. Si chiar daca nu suferiti de dureri, ele va pot oferi totusi un somn luxos de care nu stiati ca este posibil.
In acest articol, vom discuta exact ce este o perna ortopedica, avantajele fantastice ale somnului cu o astfel de perna, diferitele forme si dimensiuni si ceea ce trebuie sa luati in considerare inainte de a face o achizitie.
Ce este o perna ortopedica?
O perna ortopedica este o perna special conceputa pentru a oferi cel mai bun confort si suport pentru anumite parti ale corpului.
Cel mai adesea, aceste zone sunt capul, gatul, spatele si genunchii, dar exista anumite tipuri de perne ortopedice care pot fi utilizate in mai multe zone sau pe intregul corp simultan.
In timp ce pernele normale au tendinta de a avea o forma rectangulara fixa, pernele ortopedice au o gama larga de forme si modele. Ele sunt special concepute pentru a ajuta o gama larga de afectiuni si conditii.
Nu este vorba doar despre afectiuni medicale, oricine doreste sa isi imbunatateasca calitatea somnului poate opta pentru o perna ortopedica, datorita suportului pe care il ofera.
Doar acest aspect poate determina un somn mult mai odihnitor, cu mai putine treziri in timpul noptii si, in plus, mult mai putine rasuciri si intoarceri in pat.
Multe perne ortopedice (cunoscute si sub denumirea de perne terapeutice datorita numarului de beneficii pe care le ofera) sunt realizate din spuma cu memorie. Spuma cu memorie este un material sensibil la caldura care se modeleaza perfect dupa forma corpului.
Cand nu este utilizata, aceasta revine la forma sa initiala. In timp ce multe perne ortopedice sunt fabricate din spuma cu memorie, acestea sunt unele dintre cele mai populare optiuni disponibile pe piata de astazi.
Acum ca stiti exact ce este o perna ortopedica, sa exploram in continuare beneficiile incredibile pe care le ofera.
- Recomandarile de mai jos sunt produse aprobate de specialisti, cu numeroase recenzii pozitive din partea consumatorilor. Incearca-le si tu:
Beneficiile utilizarii unei perne ortopedice
Daca luati in considerare o perna ortopedica, dar nu sunteti sigur in privinta beneficiilor somnului cu o astfel de perna, am enumerat mai jos doar cateva dintre avantajele uimitoare ale utilizarii lor.
- Reduce durerea de gat
Durerea de gat este o problema comuna printre multi dintre noi, iar de multe ori are legatura cu tipul de perna pe care o folositi.
Pernele normale au tendinta de a deveni moi si plate, astfel incat nu va pot oferi suportul deplin de care gatul are nevoie, conducand la dureri de gat si de umar.
O perna ortopedica, insa, se ajusteaza la forma gatului si a umerilor, permitand un somn linistit.
- Imbunatateste respiratia
In timp ce aceste perne pot ajuta pe oricine sa respire mai bine in timpul somnului, o perna ortopedica este in special utila pentru cei care sufera de apnee in somn.
Oricine sufera sau cunoaste pe cineva care sufera de aceasta conditie debilitanta stie cat de dificil poate fi sa ai un somn linistit.
In mod norocos, aceste perne pot alinia corpul pentru o pozitie mai buna de somn.
Ele sustin gatul, mentinand capul intr-o pozitie naturala, astfel incat sa nu aveti tendinta sa sforaiti si sa va treziti in mod constant in timpul noptii.
- Se adapteaza perfect formei corpului
Indiferent in ce pozitie preferati sa dormiti, exista o perna care va permite sa mentineti aceasta pozitie in timp ce aveti parte de un somn mai bun ca niciodata.
Asa cum am mentionat mai devreme, aceste perne se vor ajusta si se vor alinia dupa curburile naturale ale partii corpului pe care o utilizati, fie ca este vorba de cap, genunchi sau chiar intregul corp.
Imbunatatirea acestei alinieri naturale este importanta pentru a oferi un suport maxim si in acelasi timp pentru a oferi confort complet.
Multe dintre aceste perne pot ajuta la mentinerea sau stimularea unei coloane vertebrale drepte, ceea ce va duce la mai putine dureri de spate.
- Permite un somn deplin
Exista ceva mai rau decat sa te rasucesti in pat noaptea pentru ca nu te poti simti confortabil? Somnul intrerupt nu numai ca te poate face sa te simti mai putin productiv in ziua urmatoare, dar este si asociat cu stresul si anxietatea, precum si cu afectarea sistemului imunitar.
Cu o perna ortopedica, fie ca este vorba de o perna din spuma cu memorie, o perna pentru genunchi, o perna cervicala sau oricare alta perna pe care decideti sa o utilizati, puteti fi sigur ca veti avea parte de un somn mult mai odihnitor decat sunteti obisnuit.
Aceste perne nu numai ca ofera un ajutor pentru articulatiile rigide si dureroase, dar ajuta si la minimizarea miscarilor care pot perturba somnul, insemnand ca veti avea mult mai putine sanse sa va rostogoliti incercand sa gasiti cea mai confortabila pozitie de somn.
- Reduce prezenta acarienilor de praf
Acarienii de praf sunt, din pacate, foarte frecventi in paturi. Dar cu perne ortopedice, aceste mici si neplacute creaturi nu pot supravietui, facand patul mult mai igienic.
S-ar putea sa credeti ca acarienii de praf sunt inevitabili si in mare parte inofensivi. Din pacate, ati gresit. Acestia pot duce la nas infundat si probleme ale pielii. Si, daca sunteti predispus la alergii sau astm, viata poate deveni si mai dificila.
- Mentinerea posturii
Daca postura este putin gresita, fie ca este din cauza statului la birou toata ziua sau a statului aplecat in timp ce urmariti televizorul, o perna ortopedica poate incuraja postura sa se realinieze in timpul somnului.
Acest lucru inseamna mai putine dureri de spate si mici dureri cand sariti din pat dimineata. O postura corecta este vitala pentru sanatatea dumneavoastra.
- Confort maxim
O perna ortopedica poate oferi un confort de neegalat, ajutandu-va sa va simtiti in siguranta si protejat atunci cand corpul sau articulatiile sunt imbratisate si sustinute, eliberandu-va de acele dureri incomode.
Nu este vorba doar de durere, insa aceste perne va pot ajuta sa adormiti mai repede datorita modului in care va sustin.
Tipuri de perne ortopedice
Exista multe optiuni pe piata cand vine vorba de aceste perne, dar nu va faceti griji: am pregatit un ghid util mai jos pentru fiecare dintre principalele tipuri si modul in care le puteti utiliza pentru a obtine somnul visurilor voastre!
Perna ortopedica cervicala
O perna ortopedica cervicala, cunoscuta si sub denumirea de perna cu contur, este una dintre cele mai populare alegeri de perne ortopedice.
Are o forma curbata care o face deosebit de adaptabila la contururile si curburile capului, gatului, coloanei vertebrale si spatelui.
O perna cervicala este o alegere excelenta pentru o gama larga de afectiuni si probleme de sanatate, inclusiv sforaitul, apneea de somn, durerile de gat, durerile de spate si multe altele.
Unul dintre principalele avantaje ale acestor tipuri de perne este ca ofera suport ergonomic indiferent de pozitia in care dormiti, ceea ce le face ideale si pentru cei care dorm pe spate, pe o parte sau pe burta.
Perna ortopedica pentru gat
Pernele ortopedice pentru gat, uneori mai cunoscute sub numele de perne de calatorie, sunt cel mai adesea utilizate in timpul calatoriilor lungi cu autobuzul sau cu avionul.
Avand o forma similara unei potcoava, perna este special conceputa sa inconjoare gatul, mentinand capul sustinut in timp ce permite o anumita miscare in timpul sederii.
O perna pentru gat este perfecta pentru calatorii sau pentru cei care au probleme de mobilitate. Atunci cand capul se sprijina de spatarul unui scaun, nu primeste suportul adecvat, ceea ce adesea duce la dureri si rigiditate.
Aceste perne ofera, in schimb, un suport excelent pentru gat. Lucrul minunat la pernele pentru gat este pretul lor; sunt printre cele mai ieftine perne concepute ortopedic de pe piata.
Aceste perne ar trebui sa se potriveasca in jurul gatului si sa se conformeze formei corpului, precum si pozitiei in sezut. Va vor permite sa va mentineti capul si gatul mai drept decat ati face-o in mod normal daca v-ati sprijini de spatarul unui scaun.
Pernele imbunatatesc subtil si pozitia coloanei vertebrale, creand astfel o postura mult mai benefica. Este important de mentionat ca uneori acest tip de perna pentru gat va fi numita perna cervicala; totusi, acest termen este incorect.
Asa cum am explicat putin mai devreme, desi au o forma similara, o perna de tip cervical este folosita pentru a sta intins. O perna pentru gat, in schimb, va fi utilizata doar in pozitie asezata.
Perna pentru genunchi
O perna pentru genunchi (sau perna pentru picioare, cum este uneori numita) are forma unui clepsidru si este plasata fie sub genunchi, fie intre picioare pentru a proteja coloana vertebrala si a o mentine dreapta si bine aliniata.
O perna pentru genunchi poate fi eficienta in ameliorarea disconfortului asociat cu sciatica. In plus, poate ajuta circulatia sangelui in picioare.
Multi considera ca o perna de acest tip este cea mai buna perna ortopedica pentru cei care au dificultati cu durerile de spate si obisnuiesc sa doarma pe o parte.
Perna lombara
O perna lombara are forma unei semiluni si este special conceputa pentru a oferi suport fie picioarelor, fie spatelui inferior.
Are avantajul de a oferi suport atunci cand stati jos. Poate ridica picioarele, oferind alinare pentru membrele obosite sau umflate si poate fi utilizata si pe partea din spate a gatului.
Alegerea celei mai bune perne ortopedice
Avand in vedere numeroasele optiuni disponibile, poate fi confuz sa decideti ce perna ar putea fi potrivita pentru dumneavoastra.
Mai jos, am creat un ghid al cumparatorului plin de cele mai importante aspecte de luat in considerare atunci cand achizitionati o perna ortopedica noua.
- Buget
Pernele ortopedice tind sa fie mai scumpe decat pernele obisnuite, si desi poate fi tentant sa achizitionati o perna terapeutica la un pret mai mic, este posibil sa trebuiasca sa faceti compromisuri in ceea ce priveste calitatea.
Optiunile mai premium vor rezista in general in timp si vor imbunatati mult mai mult calitatea somnului. Cu toate acestea, asigurati-va intotdeauna ca cumparati in limita bugetului.
- Pozitia de somn
Anumite tipuri de perne ortopedice sunt concepute sa fie utilizate doar in anumite pozitii de somn, in timp ce altele pot fi adaptate pentru aproape orice stil de somn.
- Suport
Daca doriti o perna pentru dureri generale (de exemplu, dureri de gat), ganditi-va la tipul de perne ortopedice care sunt concepute sa acopere aceasta zona particulara.
- Afectiuni
Aceste perne sunt concepute pentru a oferi un suport superior intregului corp sau simplu unei zone sau doua.
Daca aveti afectiuni sau boli pentru care credeti ca ati putea beneficia de o perna ortopedica sau doua, discutati cu medicul care va va putea sfatui cu privire la cea mai potrivita perna pentru dumneavoastra, avand in vedere istoricul medical.
- Material
Pernele ortopedice sunt disponibile intr-o varietate de materiale, dar cea mai comuna alegere de material este spuma cu memorie.
O perna din spuma cu memorie este moale si de sustinere, se potriveste perfect cu curburile corpului si se va modela rapid in forma perfecta.
Apoi, trebuie luat in considerare si latexul, care este o optiune excelenta pentru cei care sufera de alergii.
La fel ca pernele din spuma cu memorie, acestea se vor adapta rapid la forma corpului si vor mentine in loc zona care are nevoie de suport suplimentar, oferind in acelasi timp confort.
Pernele, inclusiv cele din spuma cu memorie, atrag mult praf si pot deveni murdare si insalubre daca nu sunt curatate si intretinute corespunzator.
Atunci cand alegeti o perna noua, optati pentru una usor de curatat (tineti cont ca anumite tipuri de perne din spuma cu memorie necesita spalare manuala).
Asigurati-va ca spalati pernele in mod regulat – cel putin o data la doua luni – si le aspirati lunar pentru a scapa de praf.
Concluzie
Desi la inceput poate fi confuz sa determinati de care tip de perna aveti nevoie, speram ca acest ghid v-a fost util in a va ajuta sa faceti o alegere informata cu privire la perna ortopedica potrivita pentru dumneavoastra.
Fie ca aveti dureri de gat si umeri, rigiditate in spate sau orice alta afectiune neplacuta care va tine treaz in timpul noptii, aceste perne terapeutice ar putea fi raspunsul pe care il cautati.
Cele mai populare perne ortopedice ofera un suport fara egal, ajuta la eliberarea presiunii asupra articulatiilor dureroase, promoveaza o postura mai buna si va vor permite sa aveti un somn odihnitor.
Tineti cont atunci cand achizitionati o perna ortopedica de bugetul dumneavoastra, materialul pernei (de exemplu, spuma cu memorie sau latex), tipul de suport de care aveti nevoie si pozitia in care dormiti, si nu veti intampina probleme in gasirea pernei de care aveti nevoie.
