10 Beneficii ale cafelei pentru sanatate si productivitate
Beneficiile cafelei sunt cunoscute de mult timp si fac din aceasta bautura preferata a multora un stimulent placut si benefic pentru sanatate.
De la aroma imbietoare la efectele energizante, cafeaua ofera o multime de beneficii pentru cei care o consuma in mod moderat. In acest articol, vom explora numeroasele beneficii ale cafelei si cum poate contribui la starea noastra de bine.
De la imbunatatirea concentrarii si a performantei cognitive, pana la protectia impotriva unor afectiuni grave, beneficiile cafelei sunt demne de atentie si explorare.
Ce este cafeaua?
Cafeaua este o bautura preparata prin infuzarea boabelor de cafea prajite, care provin din fructele plantei de cafea.
Exista doua tipuri principale de boabe de cafea: arabica si robusta, iar gustul cafelei depinde atat de tara in care sunt cultivate, cat si de altitudinea la care cresc.
Beneficiile nutritionale ale cafelei
O portie de 100 ml de cafea, cu lapte, contine:
- 7 Kcal / 31 KJ
- 0,5 g proteina
- 0,4 g grasime
- 0,5 g carbohidrati
Cafeaua este bogata in polifenoli, compusi vegetali care pot avea un efect antioxidant protector. Cafeaua proaspata organica (boabe sau macinata) este cea mai buna, avand un continut mai ridicat de antioxidanti.
- Recomandarile de mai jos sunt produse cu numeroase recenzii pozitive din partea consumatorilor. Incearca-le si tu:
Cele mai importante 10 beneficii ale cafelei
Cafeaua este bogata in antioxidanti
Unul dintre cele mai mari beneficii ale cafelei este ca este bogata in antioxidanti, in special in boabele de cafea verde.
Fiecare ceasca de cafea contine acesti antioxidanti, in special polifenoli, care lucreaza impreuna cu alte minerale pentru a ajuta organismul si celulele sa functioneze optim, prevenind aparitia bolilor si mentinand o stare generala de sanatate buna.
Cafeaua imbunatateste functiile cognitive
Cafeaua este bogata in cafeina, care este componenta cafelei responsabila de stimularea si activarea corpului si mintii noastre.
Ajuta la imbunatatirea unor functii cognitive si a memoriei. Cafeina ne ajuta, de asemenea, sa fim concentrati, energizati si vigilenti.
Ajuta la protejarea impotriva durerilor de cap
Cafeina este un vasodilatator natural, ceea ce inseamna ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale prin prevenirea strangerii si ingustarii muschilor venelor.
Persoanele care sufera de dureri de cap ar putea fi ajutate de consumul de cafea, in special daca adauga putin lapte.
Este important sa nu exagerati – chiar si 3 cesti de cafea pe zi ar putea fi prea mult si ar putea deveni usor un declansator pentru durerile de cap si migrene.
Mentine sportivii energizati si vigilenti
Persoanele care sunt foarte active – fie ca este vorba doar de exercitii regulate de fitness sau chiar un sportiv profesionist – vor beneficia de energie datorita continutului de cafeina din fiecare ceasca.
Ajuta la imbunatatirea performantei fizice prin reducerea efectelor oboselii, imbunatatirea concentrarii si mentinerea vigilentei si concentrarii.
Cafeaua contribuie la pierderea in greutate
Cafeina a fost utilizata de mult timp pentru a ajuta la pierderea in greutate, fiind adesea inclusa in diversi compusi, creme sau alte produse. Acest lucru se datoreaza faptului ca cafeina accelereaza un proces din corp numit „termogeneza”, care este modul in care corpul arde natural grasimile.
Interesant este ca cafeaua neagra aduce mai multe beneficii organismului decat cea cu lapte in aceste cazuri, lucru care s-ar putea datora continutului de grasime din lapte sau zaharului adaugat, cunoscuti ca factori care contribuie la cresterea in greutate.
Totusi, cafeaua nu ar trebui folosita singura in incercarea de a pierde in greutate – este recomandat sa combinati cafeaua zilnica cu exercitii regulate, o dieta sanatoasa si nutritiva si o hidratare adecvata cu apa.
De fapt, cafeaua poate determina corpul sa retina apa, care este unul dintre factorii care contribuie la cresterea in greutate. O cantitate moderata in fiecare zi va va ajuta sa obtineti cele mai bune beneficii pe care cafeaua le ofera.
Poate oferi protectie impotriva cancerului, accidentelor vasculare cerebrale si bolilor coronariene
Un studiu extins efectuat in 2018 de Institutul National de Cancer din Statele Unite a aratat o corelatie intre consumul ridicat de cafea si o rata mai scazuta de mortalitate cauzata de cancer, accidente vasculare cerebrale si boli cardiace.
Desi rezultatele nu pot fi considerate definitive, este interesant sa vedem posibilitatile de a avea si alte beneficii ale cafelei asupra sanatatii generale a organismului uman.
Combate boala alzheimer si boala parkinson
Relatia dintre consumul de cafea si afectiuni neurodegenerative precum boala Alzheimer si boala Parkinson a fost studiata de ani de zile.
Este foarte posibil ca consumul regulat de cafea sa reduca probabilitatea aparitiei acestor boli in viitor.
Reduce riscul de diabet de tip 2
Un alt potential beneficiu interesant al cafelei este reducerea cu 25% a sansei de a suferi de diabet de tip 2, prin consumul maxim de 3 sau 4 cesti pe zi.
Nu este pe deplin clar modul in care cafeaua reduce sansele de a dezvolta boala, dar cafeaua este bogata in antioxidanti, are proprietati antiinflamatorii si are un impact asupra procesului de ardere a grasimilor din organism.
Este buna pentru inima
Stim deja ca unul dintre beneficiile cafelei este ca protejeaza impotriva bolilor coronariene. In trecut, cafeaua si continutul sau ridicat de cafeina a fost asociata cu un risc crescut de boli de inima.
Acest lucru se datoreaza probabil faptului ca cafeina este un stimulant cunoscut, dar adevarul este ca consumul regulat de cafea – fie neagra, fie cu lapte – scade tensiunea arteriala, luand o parte din presiunea asupra inimii tale.
Din acest motiv, chiar si persoanele hipertensive pot consuma cafea. De fapt, un studiu publicat in jurnalul Asociatiei Americane de Cardiologie a aratat ca, datorita continutului ridicat de antioxidanti din cafea, aceasta ar putea avea chiar un efect de protectie cardiaca, adica protejeaza activ inima ta.
Poti sa te intrebi – are cafeaua neagra vreun beneficiu sau ar trebui sa adaug lapte? Si raspunsul este simplu. Cafeaua cu lapte si cea neagra ofera exact aceleasi beneficii!
Placerea de a bea o ceasca buna de cafea
Da, cafeaua are o gama larga de beneficii pentru sanatate – dar aceasta lista ar fi incompleta fara a mentiona cat de bine este sa te asezi, sa te relaxezi si sa bei o ceasca de cafea fierbinte si aromata.
Cafeaua este alaturi de noi atunci cand suntem cu prietenii, avem intalniri, discutam afaceri, incepem relatii – este o parte importanta a societatii noastre globale si asta, mai mult decat orice altceva, este un beneficiu pentru fiintele umane.
In concluzie, cafeaua are multe beneficii pentru sanatate. Este bogata in antioxidanti, ajuta la scaderea tensiunii arteriale si in general iti imbunatateste starea de spirit, nu exista nimic mai relaxant decat sa te asezi si sa te bucuri de o ceasca delicioasa de cafea.
